dieta redukcja

Witam, chodze na siłownie lekko ponad rok, do tej pory trenowałem splitem 3x w tygodniu (1 partia w tygodniu). Teraz poszukuje treningu na redukcje tkanki tłuszczowej i na przyrost siły. Myślałem nad treningiem 4x w tygodni (2x partia w tygodniu)? Znacie jakieś dobre treningi na redukcje? Prosiłbym o linki albo opisy ;) pozdro ;) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] redukcja do 76-77 kg. Rok cwiczen bez obciazenia ( pompki, drazek itp) + prawie rok na silowni - efekt na zdjeciu - 83-4 kg ( Poczatek wrzesnia waga 78 kg) http://www.piekary.net/~sieera/deeil/ Obecnie wcinam xpand + gainer ( 5 kg ) + jakas tam dieta. Licze na wasze opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2009-11-23 10:01:35

[...] na ok 10tyg, deki na 6 tyg a stanazololu na 6 tyg tzn caly cykl ma trwac ok 10 tyg kończąc teściem (ewentualnie teśćiem i salbutamolem) cel: suchy miesien, redukcja aktualna dieta: ok 3tys kalorii, b - 240g, w 280g, t - 100g Moje pytanie jest odnośnie dwóch spraw, mianowicie: 1) czy po skończeniu stanazololu i deki mogę od razu włączyć salbutamol [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: obecnie81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA B 2,5 W 1 Tł 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 4x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z brokułami lub jakas rybka z warzywami Mam 18 lat , mierzę 181 cm wzrostu i warzę 78 kg Moim celem jest redukcja tłuszczu z okolic klatki,brzucha,nog i przy tym pozostawić całą masę mieśniową, czy ta dieta jest wporządku ?Dodam ze w pon chodze na siłownie , wtorek mma , sroda gram w kosza , czwartek bjj , piatek silownia , sobota mma/bjj

tak jak w temacie, czy kobiety moga trenowac splitem, fbw itd ? czy sa jakies specjalne plany dla nich ? albo nie moga wykonywac jakichs cwiczen ? nie pisac ze plan zalezy od celu treningowego bo to wiadomo... prosiłbym o odpowiedź osób z wiedzą a nie nastolatków.. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: redukcja [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: pozostałe kcal -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtorej roku cykl na test 500mg tyg, teraz 5j HGH dołożone 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: jeszcze tydzień masy i [...]

Wiek: 26 lat Wzrost: 178cm Waga: 80,3 kg Treningi na siłowni: 3 x tyg (pon, śr, pt) Cardio: 2 x tyg Typ budowy ciała: endomorfik, mam oponkę na brzuchu Potrzebuję od Was podpowiedzi - najwyższa pora porządnie wziąć się za siebie i pocisnąć z redukcją. Proszę podpowiedzcie jaką dietę redukcyjną najlepiej wybrać jeśli treningi na siłowni mam o [...]

[...] dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia (trening siłowy + 45 min aeroby), 2x w tygodniu sztuki walki (1,5h) Odżywianie : ścisła dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : z jakieś 3/4 lata temu bcaa i kreatyna [...]

siema przed redukcja waga 126kg po 89kg ale sila np lawka plaska ze 150kg na 120kg ale najbardiej odczówam to przy treningu w serjach ciezary spadly mi znacznie ogólnie czuje sie swietnie znacznie lepiej niz przed wycinka rok temu mialem 116 cm w pacie teraz mam 96cm bf% z 24na 15 tylko ta sila i czuje jakbym stanol w miejscu Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, z góry przepraszam, że nie będzie to w pełni dieta jaka powinna być przedstawiona, chodzi mi tylko o podpytanie czy mój schemat jest dobry i co ewentualnie poprawić. Cel redukcja. Trening 3 razy w tygodniu Siłownia + Rowerek. Śniadanie 10:00 : białko + węgle (tłuszcze podobno na śniadanie obniżaja metabolizm) np. omlet z płatkami owsianymi [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90+ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 6. DIETA: Jest w 100 procentach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Jestem w trakcie redukcji. Zacząłem tydzień temu. Przez 6 dni miałem dietę WW do 30-40g. Dnia 7 diety zrobiłem ładowanie. Od dzisiaj mam zamiar już trzymać normalnie dietę low carb. Jestem endomorfikiem, ze skłonnościami do objadania się słodyczami. Jest to moja 4 redukcja w tym roku, jako że wcześniejsze w taki czy inny sposób psułem. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura), 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop [...]

Siema, Panowie ostatnio wpadl mi helios DB z nowego wypustu w szklanych opakowaniach ale zdziwily mnie przezroczyste wloski plywajace w srodku, ktos sie z czyms takim spotkal ? Czy to w srodku to clen czy jakas lipa ? 20210513_221457.jpg WIEK: 26 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare [...]

[...] pozbyc sie szybko i raz na zawsze zalegajacego tluszczyku. Mam 18 lat, 178 cm, 74 kg wagi. Wymiary: klatka 102 cm biceps 35 cm pas 91 cm udo 59 cm tyłek 100 cm Planowana dieta: Zero slodyczy, fast foodow i slodzonych napoji. Zdrowe malo tluste jedzenie :] Planowany trening: Siłownia 4 razy w tygodniu plus brzuszki 3 razy dziennie i co 2 dzien [...]

Witam, Jestem obecnie na cyklu "relaksacyjnym " wbijam suste 600mg week. Od zawsze mialem problem z zalewaniem oraz syzbkim lapaniem gino. Co oprocz atd moge zastosowac i w jakich dawkach do cyklu aby uporac sie z tym problemem ? Posiadam atd oraz nolve. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 5. [...]

[...] to dobry pomysł ? Moim celem jest redukcja (zwłaszcza brzuszek i boczki :/ ) Wcześniej ćwiczyłem dojeżdżając na siłke ( siłka domowo -dosyć dobrze wyposażona) . II pyt. to dieta bo wiem że bez diety to ciężko jest Wyliczyłem wszystko chyba najpotrzebniejsze i nie wiem co dalej robić z tym fantem . chodze do szkoły na popołudniu więc pózno [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia,trzy razy bieganie po 30min. Odżywianie : 5-6 posilkow dziennie,zgodnie z ustalona dieta. Cel : redukcja przy zachowaniu miesnia! Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogolny bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i [...]

Witam wszystkich. Szukam pomocy w rozpisaniu optymalnego planu treningowego. Cwicze 4 razy w tygodniu, ale od miesiaca robie trening obwodowy. Jestem z Wroclawia i fajnie, gdyby mogl ktos mi pomoc w rozpisaniu planu - moge nawet zaplacic. Moje cyfry to: 185/105 W zalaczniku fotka, ktora obrazuje, jak wiele pracy mnie czeka Płeć: Mężczyzna [...]